Penguatan latihan defensif – Latihan sepak bola

Membuat dan Mengatasi Angle Efektif

Ini adalah ide bagus untuk melatih tekel sudut dengan pertahanan Anda karena tidak semua tekel dibuat dengan lawan tepat di depan Anda. Lakukan latihan ini secara berpasangan, meminta rekan setim bertindak sebagai pelaku, atau pembawa bola, berlari lurus dan yang lainnya sebagai bek masuk di sudut mana pun. Ketika lawan datang ke arah bek, ia harus menyesuaikan posisi tubuh dan memperpendek sudut, menempatkan kaki di depan lawan dan memastikan bahwa ia menempatkan kepalanya di depan lawan. Sebuah tackle yang baik sekarang dieksekusi ketika bek menyerang lawan dengan melingkarkan lengannya di sekitar lawannya dengan meraih kain dan menyelesaikan tackle dengan menariknya ke bawah atau mendorongnya ke samping.

Game sepakbola 101

Pertarungan adalah hal mendasar dalam sepakbola dan harus mendapat perhatian dalam latihan. Jika dieksekusi dengan buruk, Anda tidak akan dapat menghentikan tim ofensif, tetapi Anda mungkin terluka dalam proses itu. Beberapa hal yang perlu diingat ketika menyapa bola88:

Pertama, tempatkan diri Anda di depan lawan. Teknik yang sangat baik adalah menanamkan kaki Anda di antara lawan Anda. Selain itu, dan berkoordinasi dengan kaki Anda, kembalikan lengan Anda, bersiap untuk digenggam.

Kedua, Anda ingin menempatkan kaki Anda yang lain dalam campuran dan, pada saat yang sama, rentangkan tangan Anda ke atas dan di sekitar lawan. Saat kaki Anda tumbuh, kepala Anda harus melakukan kontak pertama Anda. Satu-satunya aturan praktis dalam melakukan serangan yang aman adalah tidak pernah mengambil atau mencoba berurusan dengan mahkota kepala Anda. Anda harus benar-benar membayangkan bahwa sepak bola adalah hamburger yang hebat dan Anda ingin menggigitnya dan tidak membentur dahi Anda.

Langkah ketiga dan terakhir adalah membawa pinggul ke atas dan mendorong lawan ke belakang dan ke bawah. Mempersiapkan langkah terakhir ini pada akhirnya akan terbukti berhasil dalam pertempuran.

Beberapa dasar keamanan bola

Salah satu aspek kunci dari berlari dengan bola sepak adalah keamanan bola. Tidak ada yang lebih buruk untuk tim ofensif Anda dan kemudian mengirimnya dengan ceroboh ke tim lain. Keamanan dasar bola dapat dibagi menjadi empat tahap. Poin pertama adalah cakar, yang berarti jari-jari Anda melengkung di ujung bola. Poin kedua adalah lengan Anda yang mengelilingi bola dan melindunginya dari pertahanan. Poin ketiga adalah mengamankan poin sepak bola lainnya dengan bisep Anda, memastikan Anda baik-baik saja. Keempat, tarik bola ke atas dan kencangkan ke tulang rusuk, tutup celah sepak bola di keempat sisi. Sebagai pemain, Anda harus memastikan bahwa Anda terlatih dalam keterampilan ini, dan sebagai pelatih Anda harus meluangkan waktu untuk keterampilan mengangkut bola. Dengan cara ini, Anda bisa melatih gerakan bertahan yang hebat untuk memaksakan kesalahan, dan juga fokus melindungi bola ofensif.

Dehidrasi adalah musuh kesuksesan sepakbola

Asupan air yang cukup masuk dan keluar dari lapangan untuk atlet harus menjadi perhatian bagi pelatih dan pemain. Pastikan bahwa selama pelatihan sepak bola pemain memiliki botol air mereka dan sering minum. Zaman telah berubah dan pelatih saat ini harus menyadari kebutuhan hidrasi dan tidak menggunakan air sebagai hadiah, atau mempertahankannya sebagai hukuman. Praktik aman ini akan membantu menjaga pemain tetap berenergi dan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *